рдкрд╛рда тАУ 7
рдЦреЗрд▓ рдореЗрдВ рд╢рд░реАрд░ рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди рдФрд░ рдЪреЛрдЯреЗрдВ
In this post, we have given the detailed notes of class 12 Physical Education chapter 7 рдЦреЗрд▓ рдореЗрдВ рд╢рд░реАрд░ рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди рдФрд░ рдЪреЛрдЯреЗрдВ┬а(Physiology and Injuries in Sports) in Hindi. These notes are useful for the students who are going to appear in class 12 board exams.
рдЗрд╕ рдкреЛрд╕реНрдЯ рдореЗрдВ рдХреНрд▓рд╛рд╕ 12 рдХреЗ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╢рд┐рдХреНрд╖рд╛ рдХреЗ рдкрд╛рда 7 рдЦреЗрд▓ рдореЗрдВ рд╢рд░реАрд░ рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди рдФрд░ рдЪреЛрдЯреЗрдВ┬а(Physiology and Injuries in Sports)┬ардХреЗ рдиреЛрдЯреНрд╕ рджрд┐рдпреЗ рдЧрдП рд╣реИред рдпрд╣ рдЙрди рд╕рднреА рд╡рд┐рджреНрдпрд╛рд░реНрдерд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реИ рдЬреЛ рдЗрд╕ рд╡рд░реНрд╖ рдХрдХреНрд╖рд╛ 12 рдореЗрдВ рд╣реИ рдПрд╡рдВ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╢рд┐рдХреНрд╖рд╛ рд╡рд┐рд╖рдп рдкрдврд╝ рд░рд╣реЗ рд╣реИред
рдЦреЗрд▓ рдореЗрдВ рд╢рд░реАрд░ рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди рдФрд░ рдЪреЛрдЯреЗрдВ
- рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдкреБрд╖реНрдЯрд┐ рдХреЗ рдШрдЯрдХреЛрдВ рдХреЛ рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рддреНрдордХ рдХрд╛рд░рдХ
рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдкреБрд╖реНрдЯрд┐ рдХреЗ рдШрдЯрдХ :-
1) рд╢рдХреНрддрд┐ (Strength)
2) рдЧрддрд┐ (Speed)
3) рд╕рд╣рди тАУ рдХреНрд╖рдорддрд╛ (Endurance)
4) рд▓рдЪрдХ (Flexibility)
рд╢рдХреНрддрд┐ рдХреЛ рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╢рд░реАрд░ тАУ рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рддреНрдордХ рдХрд╛рд░рдХ :-
1) рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдЖрдХрд╛рд░ :-
- рдЬрд┐рди рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдпреЛрдВ рдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдЖрдХрд╛рд░ ( рд▓рдВрдмрд╛рдИ рддрдерд╛ рдЪреМрдбрд╝рд╛рдИ ) рдмрдбрд╝рд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ , рд╡рд╣ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╢рдХреНрддрд┐ рдЙрддреНрдкрдиреНрди рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрддрдГ рдмрдбрд╝реА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдЕрдзрд┐рдХ рд╢рдХреНрддрд┐рд╢рд╛рд▓реА рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред
- рдЗрд╕реА рдХрд╛рд░рдг рдкреБрд░реБрд╖ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреА рдЕрдкреЗрдХреНрд╖рд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рд╢рдХреНрддрд┐рд╢рд╛рд▓реА рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЙрдирдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпрд╛рдБ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреА рдЕрдкреЗрдХреНрд╖рд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рдмрдбрд╝реА рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВред
2) рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреА рд╕рдВрд░рдЪрдирд╛ :-
- рд╣рдорд╛рд░реА рд╕рднреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпрд╛рдБ рд╢реНрд╡реЗрдд рддрдерд╛ рд▓рд╛рд▓ рдлрд╛рдИрдмрд░ рдХреА рдмрдиреА рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВ ред рдЬрд┐рди рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рд╢реНрд╡реЗрдд рдлрд╛рдИрдмрд░ рдХреА рдкреНрд░рддрд┐рд╢рддрддрд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВ , рд╡рд╣ рд▓рд╛рд▓ рдлрд╛рдИрдмрд░ рд╡рд╛рд▓реА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреА рдЕрдкреЗрдХреНрд╖рд╛ рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рд╕рд┐рдХреБрдбрд╝ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд╡рд╣ рдЕрдзрд┐рдХ рд╢рдХреНрддрд┐ рдЙрддреНрдкрдиреНрди рдХрд░ рдкрд╛рддреА рд╣реИред
- рдЬрд┐рди рдорд╛рд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рд▓рд╛рд▓ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдХреА рдкреНрд░рддрд┐рд╢рддрддрд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рд╡рд╣ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕рдордп рддрдХ рдХрд╛рд░реНрдп рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рд╕рдХреНрдХреНрд╖рдо рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдЕрд░реНрдерд╛рддреН рдЙрдирдХреА рд╕рд╣рдирдХреНрд╖рдорддрд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рд╣реЛрддреА рд╣реИред
3) рдЧрд╛рдордХ рдЗрдХрд╛рдИрдпреЛрдВ рдХреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ :-
- рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рдмрд╣реБрдд тАУ рд╕реА рдЧрд╛рдордХ рдЗрдХрд╛рдИрдпреЛрдВ рд╕реЗ рдорд┐рд▓рдХрд░ рдмрдиреА рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВ ред рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреА рд╢рдХреНрддрд┐ рдЗрдиреНрд╣реАрдВ рдЧрд╛рдордХ рдЗрдХрд╛рдИрдпреЛрдВ рдХреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рдкрд░ рдирд┐рд░реНрднрд░ рдХрд░рддреА рд╣реИред
- рдЬрд┐рди рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдпрд╣ рдЧрд╛рдордХ рдЗрдХрд╛рдИрдпрд╛рдБ рдЕрдзрд┐рдХ рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВ рд╡рд╣ рддреАрд╡реНрд░ рддрдВрддреНрд░рд┐рдХрд╛ рдЖрд╡реЗрдЧ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдЕрдзрд┐рдХ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реАрдп рдмрд▓ рдЕрд░реНрдерд╛рддреН рд╢рдХреНрддрд┐ рдЙрддреНрдкрдиреНрди рдХрд░ рдкрд╛рддреА рд╣реИрдВред
рдЧрддрд┐ рдХреЛ рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╢рд░реАрд░ тАУ рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рддреНрдордХ рдХрд╛рд░рдХ
┬а1) рд╕реНрдирд╛рдпреБ рд╕рдВрд╕реНрдерд╛рди рдХреА рдЧрддрд┐рд╢реАрд▓рддрд╛
- рдЬрдм рдХреЛрдИ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдмрд╣реБрдд рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рджреМрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЙрд╕рдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпрд╛рдБ рднреА рддреЗрдЬ рдЧрддрд┐ рд╕реЗ рд╕рдВрдХреБрдЪрд┐рдд рддрдерд╛ рд╢рд┐рдерд┐рд▓ ( Contarction and Expansion ) рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВред рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдЗрд╕реА рд╕рдВрдХреБрдЪрди рддрдерд╛ рд╢рд┐рдерд┐рд▓рди рдХреЛ рд╕реНрдирд╛рдпреБ рд╕рдВрд╕реНрдерд╛рди рдХреА рдЧрддрд┐рд╢реАрд▓рддрд╛ рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
- рд╕реНрдирд╛рдпреБ рд╕рдВрд╕реНрдерд╛рди рдХреА рдпрд╣ рддреАрд╡реНрд░ рдЙрджреНрджреАрдкрди рддрдерд╛ рдкреНрд░рд╛рд╡рд░реЛрдзрди рдХреЗрд╡рд▓ рдХреБрдЫ рд╣реА рд╕рдордп ( рд╕реЗрдХрдВрдбреЛрдВ ) рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЙрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЧрддрд┐ рдореЗрдВ рдХрдореА рдЖрдиреЗ рд▓рдЧрддреА рд╣реИред
2) рд╡рд┐рд╕реНрдлреЛрдЯрдХ рд╢рдХреНрддрд┐ :-
- рдХрд┐рд╕реА рднреА рддреАрд╡реНрд░ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдореЗрдВ рд╢рдХреНрддрд┐ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдХрд░ рд╡рд┐рд╕реНрдлреЛрдЯрдХ рд╢рдХреНрддрд┐ рдХрд╛ рд╣реЛрдирд╛ рдЕрдирд┐рд╡рд╛рд░реНрдп рд╣реИ рдЕрдиреНрдпрдерд╛ рдЙрд╕рдХреА рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдЕрдкреЗрдХреНрд╖рд┐рдд рдЧрддрд┐ рдирд╣реАрдВ рдЖрддреАред
- рдЙрджрд╛рд╣рд░рдг рдХреЗ рд▓рд┐рдП , рдореБрдХреНрдХреЗрдмрд╛рдЬреА рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдпрджрд┐ рдХрд┐рд╕реА рдореБрдХреНрдХреЗрдмрд╛рдЬ рдореЗрдВ рд╡рд┐рд╕реНрдлреЛрдЯрдХ рд╢рдХреНрддрд┐ рдХреА рдХрдореА рд╣реЛ рддреЛ рд╡рд╣ рдЕрдкрдиреЗ рдкреНрд░рддрд┐рджреНрд╡рдВрджреНрд╡реА рдкрд░ рдЕрдкреЗрдХреНрд╖рд╛рдХреГрдд рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рдкреНрд░рд╣рд╛рд░ рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рдкрд╛рдПрдЧрд╛ред
3) рд▓рдЪрдХ :-
- рд▓рдЪрдХ рдХреЗ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреА рдЧрддрд┐ рдХреА рд╕реАрдорд╛ рдореЗрдВ рд╡реГрджреНрдзрд┐ рд╣реЛрддреА рд╣реИред рд▓рдЪрдХрджрд╛рд░ рд╢рд░реАрд░ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдЬрдм рдХреЛрдИ рдЧрддрд┐ рд╕рдВрдмрдВрдзреА рдХрд╛рд░реНрдп рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ , рддреЛ рдЙрдирдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рддрдирд╛рд╡ рдХрдо рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдХреЗ рдлрд▓рд╕реНрд╡рд░реВрдк рдЙрдирдХреА рдКрд░реНрдЬрд╛ рдХреА рднреА рдмрдЪрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИред
рд╕рд╣рди тАУ рд╢рдХреНрддрд┐ рдпрд╛ рд╕рд╣рди тАУ рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╢рд░реАрд░ тАУ рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рддреНрдордХ рдХрд╛рд░рдХ
1) рд▓реИрдХреНрдЯрд┐рдХ рдЕрдореНрд▓ рдХреА рд╕рд╣рдирд╢реАрд▓рддрд╛ :-
- рддреАрд╡реНрд░ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд▓реИрдХреНрдЯрд┐рдХ рдЕрдореНрд▓ рдХрд╛ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
- рдпрджрд┐ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдореЗрдВ рд▓реИрдХреНрдЯрд┐рдХ рдЕрдореНрд▓ рдХреЛ рд╕рд╣рди рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдХреНрд╖рдорддрд╛ рди рд╣реЛ рддреЛ рд╡рд╣ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐рдпреЛрдВ рдХреА рдирд┐рд░рдВрддрд░ рддреАрд╡реНрд░рддрд╛ рдХреЛ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕рдордп рддрдХ рдЬрд╛рд░реА рдирд╣реАрдВ рд░рдЦ рдкрд╛рдПрдЧрд╛ред рдЗрд╕ рдХрд╛рд░рдг рдЙрд╕рдореЗрдВ рд╕рд╣рди рд╢рдХреНрддрд┐ рдХрд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛ рдкрд╛рдПрдЧрд╛ред
2) рдорд┐рддрд╡реНрдпрдп рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рддрдХрдиреАрдХ :-
- рдорд┐рддрд╡реНрдпрдп рдврдВрдЧ рд╕реЗ рдХреА рдЧрдИ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдКрд░реНрдЬрд╛ рдХреА рдХрдо рдЦрдкрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ ред рдЗрд╕реА рдХрд╛рд░рдг рдХрд┐рд╕реА рднреА рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдХреЛ рд▓рдореНрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдЬрд╛рд░реА рд░рдЦрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд╕реЗ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреА рд╕рд╣рди рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдореЗрдВ рднреА рд╡реГрджреНрдзрд┐ рд╣реЛрддреА рд╣реИред
3) рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реАрдп рд╕рдВрд░рдЪрдирд╛ :-
- рдЬрд┐рди рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдпреЛрдВ рдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рд▓рд╛рд▓ рдлрд╛рдИрдмрд░ рдХреА рдкреНрд░рддрд┐рд╢рддрддрд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВ , рдЙрдирдореЗрдВ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕рд╣рди тАУ рд╢рдХреНрддрд┐ рд╡рд╛рд▓реЗ рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рдХрд▓рд╛рдкреЛрдВ рдХреА рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рдкрд╛рдИ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ , рдЬреИрд╕реЗ рдХрд┐- рдореИрд░рд╛рдерди рдзрд╛рд╡рдХреЛрдВ рдХреА рдЯрд╛рдБрдЧреЛрдВ рдореЗрдВ 90 % рд╕реЗ рднреА рдЕрдзрд┐рдХ рд▓рд╛рд▓ рдлрд╛рдИрдмрд░ рдкрд╛рдИ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред
рд▓рдЪрдХ рдХреЛ рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╢рд░реАрд░ тАУ рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рддреНрдордХ рдХрд╛рд░рдХ
1) рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реАрдп рдЦрд┐рдВрдЪрд╛рд╡ :-
- рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рди рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпрд╛рдБ рдЫреЛрдЯреА рд╣реЛрддреА рдЬрд╛рддреА рд╣реИрдВ , рдЬрд┐рд╕рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХрд╛ рд╡рд┐рд╕реНрддрд╛рд░ ( Range of movement ) рднреА рд╕реАрдорд┐рдд рд╣реЛрддрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд╕реЗ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреА рд▓рдЪрдХ рдореЗрдВ рдХрдореА рдЖрддреА рд╣реИред
2) рд╡рд╛рддрд╛рд╡рд░рдг :-
- рдЕрдзрд┐рдХ рддрд╛рдкрдорд╛рди / рдЧрд░реНрдо рд╡рд╛рддрд╛рд╡рд░рдг рдореЗрдВ рд░рд╣рдиреЗ рд╕реЗ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреА рд▓рдЪрдХ рдореЗрдВ рд╡реГрджреНрдзрд┐ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдЬрдмрдХрд┐ рдХрдо рддрд╛рдкрдорд╛рди / рдардгреНрдбреЗ рд╡рд╛рддрд╛рд╡рд░рдг рдореЗрдВ рд░рд╣рдиреЗ рд╕реЗ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреА рд▓рдЪрдХ рдореЗрдВ рдХрдореА рдЖрддреА рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЦреЗрд▓реЛрдВ рдпрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЧрд░реНрдорд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
3) рдЪреЛрдЯ :-
- рдКрддрдХреЛрдВ рдЕрдерд╡рд╛ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реАрдп рдЪреЛрдЯреЛрдВ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рднреА рд▓рдЪрдХ рдореЗ рдХрдореА рдЖрддреА рд╣реИред рд╣рд╛рд▓рд╛рдБрдХрд┐ рдЪреЛрдЯ рдареАрдХ рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдореЛрдВ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдкрд╣рд▓реЗ рдЬреИрд╕реА рд▓рдЪрдХ рдкреБрдирдГ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХреА рдЬрд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
рдЦреЗрд▓ рд╕рдВрдмрдВрдзреА рдЪреЛрдЯреЗрдВ тАУ рд╡рд░реНрдЧреАрдХрд░рдг , рдХрд╛рд░рдг рдФрд░ рдмрдЪрд╛рд╡
- рдЦреЗрд▓ рдЪреЛрдЯреЛрдВ рдХрд╛ рд╡рд░реНрдЧреАрдХрд░рдг :-
1) рдмрд╛рд╣рд░реА рдЪреЛрдЯреЗрдВ :-
- рдпреЗ рдЪреЛрдЯреЗ рдмрд╛рд╣рд░реА рдХрд╛рд░рдХ , рдЬреИрд╕реЗ- рдЕрдиреБрдкрдпреБрдХреНрдд рдЦреЗрд▓ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА / рдЙрдкрдХрд░рдг , рдЕрд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд┐рдд рдЦреЗрд▓ тАУ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ / рд╕рддрд╣ / рдХреЛрд░реНрдЯ рдЖрджрд┐ , рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛ рдЙрдкрдХрд░рдгреЛрдВ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рди рдХрд░рдиреЗ рддрдерд╛ рдЦрд┐рд▓рд╛рдбрд╝рд┐рдпреЛрдВ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдЦреЗрд▓реА рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдЧрд▓рдд рдЦреЗрд▓ рддрдХрдиреАрдХреЛрдВ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд▓рдЧ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдмрд╛рд╣рд░реА рдЪреЛрдЯреЗрдВ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдмрд╛рд╣рд░реА рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЛрдВ рдкрд░ рд▓рдЧрддреА рд╣реИ рдЬрд┐рдиреНрд╣реЗрдВ рджреЗрдЦрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
2) рдЕрдВрджрд░реВрдиреА рдЪреЛрдЯреЗрдВ :-
- рдЦреЗрд▓реЛрдВ рдХреЗ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдЕрдерд╡рд╛ рдкреНрд░рддрд┐рдпреЛрдЧрд┐рддрд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЕрдВрдЧреЛрдВ рдХреЗ рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рдЕрдерд╡рд╛ рдЕрдиреБрдкрдпреБрдХреНрдд рд╕реЗ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдЕрдВрджрд░реВрдиреА рдЪреЛрдЯреЗрдВ рд▓рдЧ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдЕрдВрджрд░реВрдиреА рдЪреЛрдЯреЛрдВ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╣рд▓реНрдХреЗ рджрд░реНрдж рдХреЛ рдпрджрд┐ рдЧрдВрднреАрд░рддрд╛ рд╕реЗ рдирд╣реАрдВ рд▓рд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдП рдФрд░ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдХреЛ рдЪрд╛рд▓реВ рд░рдЦрд╛ рдЬрд╛рдП рддреЛ рдЙрд╕рдХрд╛ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдЦрддрд░рдирд╛рдХ рднреА рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЖрдЧреЗ рдЪрд▓рдХрд░ рд╡рд╣ рдЙрд╕ рдЕрдВрдЧ рдХреЛ рдХрд╛рдлреА рдХреНрд╖рддрд┐ рднреА рдкрд╣реБрдБрдЪрд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдЕрдВрджрд░реВрдиреА рдЪреЛрдЯреЛрдВ рдХреЛ рдЧреБрдордЪреЛрдЯ рднреА рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЕрдВрджрд░реВрдиреА рдЪреЛрдЯреЛрдВ рдХреЛ рджреЗрдЦрд╛ рдирд╣реАрдВ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИрдВред
рдЦреЗрд▓ рдЪреЛрдЯреЛрдВ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг
1) рдЕрдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди :-
- рдпрджрд┐ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд╕рддреНрд░ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рддреЛ рдЙрд╕рдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рдЙрд╕ рдЦреЗрд▓ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрднреНрдпрд╕реНрдд рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛ , рдЬрд┐рд╕рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдЦреЗрд▓ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЪреЛрдЯ рд▓рдЧрдиреЗ рдХреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рдХрд╛рдлреА рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред
2) рдкреБрд╖реНрдЯрд┐ рдХреА рдХрдореА :-
- рдпрджрд┐ рдЦрд┐рд▓рд╛рдбрд╝реА рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ , рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рддреНрдордХ рддрдерд╛ рдордиреЛрд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдкреБрд╖реНрдЯ ( fit ) рдирд╣реАрдВ рд╣реИ рддреЛ рдЙрд╕реЗ рдЦреЗрд▓реЛрдВ рдЕрдерд╡рд╛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдХрднреА рднреА рдЪреЛрдЯреЗрдВ рд▓рдЧрдиреЗ рдХреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рд╣рд░ рд╕рдордп рдмрдиреА рд░рд╣рддреА рд╣реИ ред рдХрд┐рд╕реА рдиреЗ рд╕рд╣реА рдХрд╣рд╛ рд╣реИ рдХрд┐- An unfit individual is more prone to injuries in the field of sports .
3) рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреА рдХрдореА :-
- рднреЛрдЬрди рдореЗрдВ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреА рдХрдореА рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рднреА рдЦрд┐рд▓рд╛рдбрд╝рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЪреЛрдЯ рд▓рдЧ рд╕рдХрддреА рд╣реИ ред рдЬреИрд╕реЗ рдХрд┐- рдпрджрд┐ рдЦрд┐рд▓рд╛рдбрд╝рд┐рдпрд╛рдБ рднреЛрдЬрди рдореЗрдВ рдХрдо рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо ( calcium ) рддрдерд╛ рдлреЙрд╕рдлреЛрд░рд╕ ( phosphorus ) рдпреБрдХреНрдд рдЖрд╣рд╛рд░ рд▓реЗрддрд╛ рд╣реИ рддреЛ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЗрдирдХреА рдХрдореА рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдЦреЗрд▓ рдпрд╛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЧрд┐рд░рдиреЗ рдпрд╛ рдЯрдХрд░рд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЕрд╕реНрдерд┐ рднрдВрдЧ ( fracture ) рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рдмрдиреА рд░рд╣рддреА рд╣реИред
4) рдЪреЛрдЯ рдХреА рдкреБрдирд░рд╛рд╡реГрддреНрддрд┐ :-
- рдпрджрд┐ рдХреЛрдИ рдЦрд┐рд▓рд╛рдбрд╝реА рдХрд┐рд╕реА рдЪреЛрдЯ рд╕реЗ рдмрд┐рдирд╛ рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рдЙрдмрд░реЗ рджреЛрдмрд╛рд░рд╛ рд╕реЗ рдЦреЗрд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рднрд╛рдЧ рд▓реЗрдирд╛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░ рджреЗ рддреЛ рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЙрд╕реА рдЪреЛрдЯ рдХреА рдкреБрдирд░рд╛рд╡реГрддреНрддрд┐ рдХреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рдмреЭ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред
5) рдЕрдиреБрдЪрд┐рдд рдЦреЗрд▓ рдЙрдкрдХрд░рдг :-
- рдХрдИ рдмрд╛рд░ рдЕрдиреБрдЪрд┐рдд рдЦреЗрд▓ рдЙрдкрдХрд░рдгреЛрдВ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдЪреЛрдЯ рд▓рдЧ рд╕рдХрддреА рд╣реИ рдЬреИрд╕реЗ рдХрд┐ рдпрджрд┐ рдХреЛрдИ рдзрд╛рд╡рдХ рдЕрдкрдиреЗ рдкреИрд░реЛ рдХреЗ рдирд╛рдк рд╕реЗ рдереЛрдбрд╝реЗ рдмрдбрд╝реЗ рдЬреВрддреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рджреМрдбрд╝ рд▓рдЧрд╛рддрд╛ рд╣реИ рддреЛ рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЙрд╕реЗ рдЪреЛрдЯ рд▓рдЧрдиреЗ рдХреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рдмрди рдЬрд╛рддреА рд╣реИред
рдЦреЗрд▓ рдЪреЛрдЯреЛрдВ рдХреЗ рдмрдЪрд╛рд╡ рдХреЗ рдХреБрдЫ рд╕реБрдЭрд╛рд╡
1) рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛рддреНрдордХ рдЙрдкрдХрд░рдгреЛрдВ рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ :-
- рдЦреЗрд▓ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЪреЛрдЯреЛрдВ рд╕реЗ рдмрдЪрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ рдХрд┐ рдЦрд┐рд▓рд╛рдбрд╝рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛рддреНрдордХ рдЙрдкрдХрд░рдг рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рдХрд░рд╡рд╛рдП рдЬрд╛рдПрдВред рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдЙрдкрдХрд░рдг рдЦрд┐рд▓рд╛рдбрд╝рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдпреЗ рдЙрдкрдХрд░рдг рдЕрдЪреНрдЫреА рдЧреБрдгрд╡рддреНрддрд╛ рдХреЗ рд╣реЛрдиреЗ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
2) рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рдЖрд╣рд╛рд░ :-
- рдЦрд┐рд▓рд╛реЬрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рдЖрд╣рд╛рд░ рд▓реЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред рдпрджрд┐ рдЦрд┐рд▓рд╛рдбрд╝реА рдЙрдЪрд┐рдд рдЖрд╣рд╛рд░ рдирд╣реАрдВ рд▓реЗрддреЗ рддреЛ рдЙрдирдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдкреЛрд╖рдг рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреА рдХрдореА рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рдкреЛрд╖рдг рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреА рдХрдореА рд╕реЗ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреА рдХрд╛рд░реНрдпрдХреБрд╢рд▓рддрд╛ рдореЗрдВ рдХрдореА рдЖрддреА рд╣реИ рддрдерд╛ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдЦрд┐рдВрдЪрд╛рд╡ рдХреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред
3) рдирд┐рд╖реНрдкрдХреНрд╖ рдЦреЗрд▓ рд╕рдВрдЪрд╛рд▓рди :-
- рдпрджрд┐ рдЦреЗрд▓ рдкреНрд░рддрд┐рдпреЛрдЧрд┐рддрд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рдЦреЗрд▓ рдХрд╛ рд╕рдВрдЪрд╛рд▓рди рдирд┐рд╖реНрдкрдХреНрд╖ рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рддреЛ рдЦрд┐рд▓рд╛рдбрд╝рд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдордиреЛрдмрд▓ рдмрдирд╛ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред рд╡реЗ рдЕрдиреБрд╢рд╛рд╕рди рдореЗрдВ рдЦреЗрд▓рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЙрдирдХреЛ рдЪреЛрдЯ рд▓рдЧрдиреЗ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рднреА рдХрдо рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред
4) рдЙрдЪрд┐рдд рддрдХрдиреАрдХ рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ :-
- рдпрджрд┐ рдЦрд┐рд▓рд╛рдбрд╝реА рдЦреЗрд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрдХрдиреАрдХ рдХреЗ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рд┐рдд рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЙрдирдХреЛ рдЦреЗрд▓ рдЪреЛрдЯреЛрдВ рдХрд╛ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдХрд░ рдЕрд╕реНрдерд┐рднрдВрдЧ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
5) рдЕрддрд┐рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рди рдХрд░рдирд╛ :-
- рдпрджрд┐ рд▓рдореНрдмреА рдЕрд╡рдзрд┐ рддрдХ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рди рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реЛ рддреЛ рдЬрдЯрд┐рд▓ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рдПрдВ рд▓рд╛рдн рдХреА рдЕрдкреЗрдХреНрд╖рд╛ рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдзреНрдпрд╛рдирдкреВрд░реНрд╡рдХ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
рдЦреЗрд▓ рд╕рдВрдмрдВрдзреА рдЪреЛрдЯреЛрдВ рдХрд╛ рдкреНрд░рдмрдВрдзрди
I. рдореБрд▓рд╛рдпрдо рддрдерд╛ рдХреЛрдорд▓ рдКрддрдХреЛрдВ рдХреА рдЪреЛрдЯ :-
1) рд░рдЧрдбрд╝ рдпрд╛ рдЫрд┐рд▓рдирд╛ :-
- рд░рдЧрдбрд╝ рдпрд╛ рдЫрд┐рд▓рдирд╛ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреА рдЪреЛрдЯ рд╣реИред рд░рдЧрдбрд╝ рдпрд╛ рдЫрд┐рд▓рдирд╛ рдкреНрд░рд╛рдпрдГ рдХрд┐рд╕реА рдЙрдкрдХрд░рдг рдпрд╛ рд╕рддрд╣ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд░рдЧрдбрд╝рдиреЗ рдХреЗ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдорд╕реНрд╡рд░реВрдк рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
- рдХрднреА тАУ рдХрднреА рдиреАрдЪреЗ рдЧрд┐рд░рдиреЗ рд╕реЗ рднреА рд░рдЧрдбрд╝ рдпрд╛ рдЫрд┐рд▓рдирд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рд░рдЧрдбрд╝ рдпрд╛ рдЫрд┐рд▓рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдЦрддрд░рд╛ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдХрд░ рдЙрд╕ рдЬрдЧрд╣ рдкрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬрд╣рд╛рдБ рдЕрд╕реНрдерд┐ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЗ рдмрд╣реБрдд рдкрд╛рд╕ рд╣реЛред
- рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ рд░рдЧрдбрд╝ рдпрд╛ рдЫрд┐рд▓рдирд╛ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЗ рдКрдкрд░реА рднрд╛рдЧ рдкрд░ рд╣реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
рд░рдЧрдбрд╝ рдпрд╛ рдЫрд┐рд▓рдиреЗ рдХрд╛ рдкреНрд░рдмрдВрдзрди :-
- рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рднрд╛рдЧ рдХреЛ рд╕рд╛рдл рдкрд╛рдиреА рд╕реЗ рд╕рд╛рдл рдХрд░ рд▓реЗрдВ ред
- рдлрд┐рд░ рдХрд┐рд╕реА рдирд┐рд╕рдХреНрд░рдорд┐рдд рдХрдкрдбрд╝реЗ рд╕реЗ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рднрд╛рдЧ рдкрд░ рд▓рдЧреЗ рдзреВрд▓ рдХреЗ рдХрдгреЛрдВ рдХреЛ рд╕рд╛рдл рдХрд░ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рд╕реНрдерд╛рди рдХреЛ рд╕реБрдЦрд╛ рджреЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
- рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рднрд╛рдЧ рдкрд░ рдРрдиреНрдЯреА тАУ рд╕реЗрдкреНрдЯрд┐рдХ рдХреНрд░реАрдо ( ointment ) рд▓рдЧрд╛рдПрдБ ред
- рдпрджрд┐ рдЪреЛрдЯ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЧрдВрднреАрд░ рд╣реЛ рддреЛ рддреБрд░рдВрдд рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдЙрдЪрд┐рдд рдбреНрд░реИрд╕рд┐рдВрдЧ рдХрд░рд╛рдПрдБ рддрдерд╛ рд╕рдВрдХреНрд░рдордг рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рд╡ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЯреЗрдЯрдирд╕ рдХрд╛ рдЯреАрдХрд╛ рд▓рдЧрд╡рд╛рдПрдВред
рд░рдЧрдбрд╝ рдХреЗ рдмрдЪрд╛рд╡ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЯрд┐рдкреНрд╕ :-
- рдЕрдЪреНрдЫреА рдЧреБрдгрд╡рддреНрддрд╛ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЦреЗрд▓ рдЙрдкрдХрд░рдгреЛрдВ рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
- рдЦреЗрд▓реЛрдВ рдХрд╛ рд╕рдВрдЪрд╛рд▓рди рдирд┐рд╖реНрдкрдХреНрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рд╣реЛрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
- рдЦреЗрд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рднрд╛рдЧ рд▓реЗрдиреЗ рд╕реЗ рдкреВрд░реНрд╡ рдЙрдЪрд┐рдд рддрдХрдиреАрдХ рд╕реАрдЦ рд▓реЗрдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
- рдЦреЗрд▓ рддрдерд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛рддреНрдордХ рдЙрдкрдХрд░рдгреЛрдВ рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЕрд╡рд╢реНрдп рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
2) рдХрдиреНрдЯреНрдпреВрд╢рди :-
- рдХрдиреНрдЯреНрдпреВрд╢рди рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рдХреА рдЪреЛрдЯ рд╣реЛрддреА рд╣реИ ред рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреА рдЪреЛрдЯ рдХрд┐рд╕реА рдЦреЗрд▓ рдЙрдкрдХрд░рдг рдпрд╛ рдХрд┐рд╕реА рдЕрдиреНрдп рд╡рд╕реНрддреБ рд╕реЗ рдкреНрд░рддреНрдпрдХреНрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рдЯрдХрд░рд╛рдиреЗ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд▓рдЧ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
- рдореБрдХреНрдХреЗрдмрд╛рдЬреА , рдХрдмрдбреНрдбреА , рдХреБрд╢реНрддреА рдЖрджрд┐ рдореЗрдВ рдХрдиреНрдЯреНрдпреВрд╢рди рд╣реЛрдирд╛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдмрд╛рдд рд╣реИред рдХрдиреНрдЯреНрдпреВрд╢рди рдореЗрдВ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рд░рдХреНрдд рдХреЛрд╢рд┐рдХрд╛рдПрдБ ( blood vessels ) рдЯреВрдЯ рдЬрд╛рддреА рд╣реИрдВ рдФрд░ рдХрднреА тАУ рдХрднреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рд░рдХреНрдд рднреА рдмрд╣рдиреЗ рд▓рдЧрд╛рддрд╛ рд╣реИред
- рдХрдиреНрдЯреНрдпреВрд╢рди рдХреА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВ рдХрдИ рдмрд╛рд░ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпрд╛рдБ рднреА рдЕрдкрдирд╛ рдХрд╛рдо рдХрд░рдирд╛ рд╕реНрдерд╛рдИ рдпрд╛ рдЕрд╕реНрдерд╛рдИ рд░реВрдк рд╕реЗ рдирд┐рд╖реНрдХреНрд░рд┐рдп рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИрдВред
рдХрдиреНрдЯреНрдпреВрд╢рди рдХрд╛ рдкреНрд░рдмрдВрдзрди :-
- рдХрдиреНрдЯреНрдпреВрд╢рди рдХреЗ рд╕реНрдерд╛рди рдкрд░ рддреБрд░рдВрдд рдкрд╛рдиреА рдпрд╛ рдмрд░реНрдл рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рджрдмрд╛рд╡ ( cold compression ) рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐ рдпрд╣ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдмрд╣реБрдд рдЕрдзрд┐рдХ рджреЗрд░ рддрдХ рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
- рд╕реВрдЬрди рдХреА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рджрд╡рд╛рдИ рджреЗрдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
- рдХрдиреНрдЯреНрдпреВрд╢рди рдХреЗ рдкреБрдирд░реНрд╡рд╛рд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд▓рдЪрдХ рд╕рдВрдмрдВрдзреА рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
рдХрдиреНрдЯреНрдпреВрд╢рди рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рд╡ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЯрд┐рдкреНрд╕ :-
- рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ , рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд╡ рдкреНрд░рддрд┐рдпреЛрдЧрд┐рддрд╛ рд╕реЗ рдкреВрд░реНрд╡ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЙрдЪрд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдЧрд░реНрдорд╛ рд▓реЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
- рддреИрдпрд╛рд░реА рдХрд╛рд▓ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
- рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рддрдерд╛ рдкреНрд░рддрд┐рдпреЛрдЧрд┐рддрд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛рддреНрдордХ рдЙрдкрдХрд░рдгреЛрдВ рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
- рдЦреЗрд▓ рдЙрдкрдХрд░рдг рдЕрдЪреНрдЫреА рдЧреБрдгрд╡рддреНрддрд╛ рдХреЗ рд╣реЛрдиреЗ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
3) рдЦрд░реЛрдВрдЪ :-
- рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреА рдЪреЛрдЯреЗрдВ рдХрд┐рд╕реА рдиреБрдХреАрд▓реА рдЕрдерд╡рд╛ рддреЗрдЬ рдзрд╛рд░ рдХреА рд╡рд╕реНрддреБ рд╕реЗ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЗ рдЕрдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдХрдЯрдиреЗ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд▓рдЧрддреА рд╣реИред
- рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреА рдЪреЛрдЯреЛрдВ рдореЗрдВ рдЕрдзрд┐рдХ рд░рдХреНрддрд╕реНрд░рд╛рд╡ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЗрди рдЪреЛрдЯреЛрдВ рдХреЗ рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рдареАрдХ рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рднреА рдЗрдирдХреЗ рдЦреБрд░рджрд░реЗ рдирд┐рд╢рд╛рди рд╢рд░реАрд░ рдкрд░ рд░рд╣ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИред
рдЦрд░реЛрдВрдЪ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд▓рдЧрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдЪреЛрдЯ рдХрд╛ рдкреНрд░рдмрдВрдзрди :-
- рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд░рдХреНрдд рдХреЗ рдмрд╣рд╛рд╡ рдХреЛ рд░реЛрдХрдиреЗ рдХрд╛ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
- рд░рдХреНрддрд╕реНрд░рд╛рд╡ рдХреЗ рд░реВрдХрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЦрд░реЛрдВрдЪ рдХреЛ рдбрд┐рдЯреЛрд▓ рдЗрддреНрдпрд╛рджрд┐ рд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рд╕рд╛рдл рдХрд░ рдПрдВрдЯреАрд╕реЗрдкреНрдЯрд┐рдХ рд▓рдЧрд╛ рджреЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
- рд╕рдВрдХреНрд░рдордг рд╕реЗ рдмрдЪрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЦрд░реЛрдВрдЪ рдХреЛ рдирд┐рд╕рдВрдХреНрд░рдорд┐рдд рдкрдЯреНрдЯреА рд╕реЗ рд▓рдкреЗрдЯ рджреЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
- рдпрджрд┐ рджрд░реНрдж рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛ рддреЛ рджрд░реНрдж рдирд┐рд╡рд╛рд░рдХ рд▓реА рдЬрд╛рдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
- рдпрджрд┐ рдЦрд░реЛрдВрдЪреЗрдВ рдЧрдВрднреАрд░ рд╣реЛ рддреЛ рддреБрд░рдВрдд рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдЬрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
рдЦрд░реЛрдВрдЪ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рд╡ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЯрд┐рдкреНрд╕ :-
- рдЦрд┐рд▓рд╛рдбрд╝реА рдХреЛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд╡ рдкреНрд░рддрд┐рдпреЛрдЧрд┐рддрд╛ рд╕реЗ рдкреВрд░реНрд╡ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдЧрд░реНрдорд╛ рд▓реЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
- рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЙрдЪрд┐рдд рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
- рдЕрдЪреНрдЫреА рдЧреБрдгрд╡рддреНрддрд╛ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЦреЗрд▓ рдЙрдкрдХрд░рдгреЛрдВ рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
- рдЦреЗрд▓реЛрдВ рдХрд╛ рд╕рдВрдЪрд╛рд▓рди рдирд┐рд╖реНрдкрдХреНрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рд╣реЛрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
4) рдореЛрдЪ :-
- рдпрд╣ рд▓рд┐рдЧрд╛рдореЗрдВрдЯ ( ligament ) рдХреА рдЪреЛрдЯ рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдореЛрдЪ рдЕрдзрд┐рдХ рдЦрд┐рдВрдЪрд╛рд╡ рдпрд╛ рд▓рд┐рдЧрд╛рдореЗрдВрдЯ рдХреЗ рдлрдЯрдиреЗ рдХреЗ рдлрд▓рд╕реНрд╡рд░реВрдк рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред
- рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдпрддрдпрд╛ , рдореЛрдЪ ( sprain ) рдХреЛрд╣рдиреА рдХреЗ рдЬреЛрдбрд╝ ( wrist joint ) рдпрд╛ рдЯрдЦрдиреЗ рдХреЗ рдЬреЛрдбрд╝ ( ankle joint ) рдкрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдХрднреА тАУ рдХрднреА рдореЛрдЪ рдХреЗ рд╕рд╛рде тАУ рд╕рд╛рде рдЕрд╕реНрдерд┐рднрдВрдЧ ( fracture ) рднреА рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
- рдореЛрдЪ рдХреА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВ рд╕реВрдЬрди рдХреЗ рд╕рд╛рде тАУ рд╕рд╛рде рджрд░реНрдж рднреА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ ред рдХрдИ рдмрд╛рд░ рдореЛрдЪ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд▓рд┐рдЧрд╛рдореЗрдВрдЯ рдвреАрд▓рд╛ рднреА рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
- рдореЛрдЪ рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖рдг рдЗрд╕ рдмрд╛рдд рдкрд░ рдирд┐рд░реНрднрд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдореЛрдЪ рдХрд┐рд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреА рд╣реИ рдЕрд░реНрдерд╛рддреН рд╣рд▓реНрдХреА ( mild ) рд╣реИ рдпрд╛ рдЧрд╣рд░реА ( severe )ред
рдореЛрдЪ рдХрд╛ рдкреНрд░рдмрдВрдзрди :-
- рдореЛрдЪ рдХреЗ рдкреНрд░рдмрдВрдзрди рдпрд╛ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░рд╛рдЗрд╕ ( PRICE ) рддрдерд╛ рдорд╛рдЗрд╕ ( MICE ) рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдирд┐рдореНрди рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рд╕реЗ рдЕрдкрдирд╛рдИ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред
PRICE:-
P тАУ Protection ( рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛ )
R тАУ Rest ( рдЖрд░рд╛рдо )
I тАУ Ice ( рдмрд░реНрдл )
C тАУ Compression ( рджрдмрд╛рд╡ )
E тАУ Elevation ( рдКрдкрд░ рдЙрдардирд╛ )
- рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛ :- рдЪреЛрдЯрдЧреНрд░рд╕реНрдд рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдХреЛ рддреБрд░рдВрдд рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рддрд╛рдХрд┐ рджреЛрдмрд╛рд░рд╛ рдЙрд╕реА рд╕реНрдерд╛рди рдкрд░ рдЪреЛрдЯ рди рд▓рдЧреЗред
- рдЖрд░рд╛рдо :- рдЪреЛрдЯрдЧреНрд░рд╕реНрдд рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдХреЛ рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рд╣рд┐рд▓рд╛рдирд╛ рдирд╣реАрдВ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рддрдерд╛ рдЙрд╕реЗ рдкреВрд░рд╛ рдЖрд░рд╛рдо рджреЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдЖрд░рд╛рдо рдЪреЛрдЯ рдХреЛ рдЬрд▓реНрджреА рдареАрдХ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рд╕рд╣рд╛рдпрдХ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
- рдмрд░реНрдл :- рдЪреЛрдЯрдЧреНрд░рд╕реНрдд рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдкрд░ рдмрд░реНрдл рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рддрд╛рдХрд┐ рд░рдХреНрддрд╕реНрд░рд╛рд╡ рдФрд░ рд╕реВрдЬрди рдХреЛ рдХрдо рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХреЗред рдЗрд╕рд╕реЗ рджрд░реНрдж рдореЗрдВ рднреА рдЖрд░рд╛рдо рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред рдмрд░реНрдл рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдПрдХ рдмрд╛рд░ рдореЗрдВ 15 рд╕реЗ 20 рдорд┐рдирдЯ рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
- рджрдмрд╛рд╡ :- рдЪреЛрдЯрдЧреНрд░рд╕реНрдд рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдХреЗ рдЖрд╕рдкрд╛рд╕ рдПрдХ рдордЬрдмреВрдд рдкреИрдб рд▓рдЧрд╛рдХрд░ рдЙрд╕ рдкрд░ рд╕реНрдЯреНрд░реИрдк рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рд▓рдЧрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдХрд┐ рдЪреЛрдЯрд┐рд▓ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рдореЗрдВ рджрдмрд╛рд╡ рдЕрдзрд┐рдХ рди рд╣реЛ рдХреА рд░рдХреНрддрдкреНрд░рд╡рд╛рд╣ рдмрд╛рдзрд┐рдд рд╣реЛ рдЬрд╛рдПред
- рдКрдкрд░ рдЙрдард╛рдирд╛ :- рдЪреЛрдЯрдЧреНрд░рд╕реНрдд рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдХреЛ рддрдХрд┐рдП рдХреЗ рдКрдкрд░ рддрдерд╛ рд╣реГрджрдп рдХреЗ рд╕реНрддрд░ рд╕реЗ рдереЛрдбрд╝рд╛ рдКрдкрд░ рдХреА рдУрд░ рд░рдЦрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рддрд╛рдХрд┐ рд╕реВрдЬрди рдХрдо рд╣реЛ рд╕рдХреЗрдВред
MICE :-
M тАУ Mobilisation ( рдЧрддрд┐рд╢реАрд▓рддрд╛ )
I тАУ Ice ( рдмрд░реНрдл )
C тАУ Compression ( рджрдмрд╛рд╡ )
E тАУ Elevation ( рдКрдкрд░ рдЙрдардирд╛ )
- рдЧрддрд┐рд╢реАрд▓рддрд╛ :- рдЪреЛрдЯрдЧреНрд░рд╕реНрдд рдЕрдВрдЧ рдХреЛ рдЧрддрд┐ рдХреА рдкреВрд░реЗ рд╡рд┐рд╕реНрддрд╛рд░ рддрдХ рд▓реЗ рдЬрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд╢реБрд░реВ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдРрд╕реА рдЧрддрд┐рдпрд╛рдБ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдЬрд┐рдирд╕реЗ рджрд░реНрдж рдХрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдзреАрд░реЗ тАУ рдзреАрд░реЗ рдЧрддрд┐ рдХреЗ рд╡рд┐рд╕реНрддрд╛рд░ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░рдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
- рдмрд░реНрдл :- рдмрд░реНрдл рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдПрдХ рд╣рдлреНрддреЗ рдХреЗ рд▓рдЧрднрдЧ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╣реАрдЯ рдЯреНрд░реАрдЯрдореЗрдВрдЯ рдЬреИрд╕реЗ рд╣реЙрдЯ рдкреИрдбреНрд╕ рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред рдЗрд╕рд╕реЗ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдПрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рд░рдХреНрдд рдкреНрд░рд╡рд╛рд╣ рдХреЛ рдЙрддреНрддреЗрдЬрд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИ ред
- рджрдмрд╛рд╡ :- рдЗрд╕реЗ рдХреБрдЫ рджрд┐рдиреЛрдВ рддрдХ рдЬрд╛рд░реА рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЗрд╕рдХреА рдХреЛрдИ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддреА ред
- рдКрдкрд░ рдЙрдард╛рдирд╛ :- рдЬрдм рддрдХ рд╕реВрдЬрди рд╡ рд▓рд╛рд▓реА рд╕рдорд╛рдкреНрдд рди рд╣реЛ рдЬрд╛рдП рддрдм рддрдХ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдЕрдВрдЧ рдХреЛ рдКрдкрд░ рдЙрдард╛рдП рд░рдЦрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
рдореЛрдЪ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рд╡ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЯрд┐рдкреНрд╕ :-
- рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рддрдерд╛ рдкреНрд░рддрд┐рдпреЛрдЧрд┐рддрд╛ рд╕реЗ рдкреВрд░реНрд╡ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдЧрд░реНрдорд╛ рд▓реЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
- рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЙрдЪрд┐рдд рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
- рдЕрдЪреНрдЫреА рдЧреБрдгрд╡рддреНрддрд╛ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЦреЗрд▓ рдЙрдкрдХрд░рдгреЛрдВ рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
- рдЦреЗрд▓реЛрдВ рдХрд╛ рд╕рдВрдЪрд╛рд▓рди рдирд┐рд╖реНрдкрдХреНрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рд╣реЛрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
5) рдЦрд┐рдВрдЪрд╛рд╡ :-
- рдЦрд┐рдВрдЪрд╛рд╡ рднреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рдХреА рдЪреЛрдЯ рд╣реА рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдЦрд┐рдВрдЪрд╛рд╡ рд╕рд╛рдзрд╛рд░рдг рдпрд╛ рдЕрд╕рд╛рдзрд╛рд░рдг рднреА рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
- рдХрдИ рдмрд╛рд░ рдЦрд┐рдВрдЪрд╛рд╡ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдкреВрд░реА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рдХреНрд╖рддрд┐рдЧреНрд░рд╕реНрдд рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИрдВ , рдЬрд┐рд╕рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдЙрд╕ рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдХреЛ рд╣рд┐рд▓рд╛рдирд╛ рднреА рдЕрд╕рдореНрднрд╡ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
- рдРрд╕реА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВ рдЦрд┐рдВрдЪрд╛рд╡ рд╡рд╛рд▓реА рдЬрдЧрд╣ рдкрд░ рдЕрд╕рд╣рдиреАрдп рджрд░реНрдж рднреА рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдпрд╛ рдкреНрд░рддрд┐рдпреЛрдЧрд┐рддрд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЕрдиреЗрдХ рд╕реНрдерд┐рддрд┐рдпрд╛рдБ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ , рдЬрд┐рдирдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдЦрд┐рдВрдЪрд╛рд╡ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
рдЦрд┐рдВрдЪрд╛рд╡ рдХрд╛ рдкреНрд░рдмрдВрдзрди :-
- рдЦрд┐рдВрдЪрд╛рд╡ рдХреЗ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдзрд┐рдХрддрд░ тАШ рдкреНрд░рд╛рдЗрд╕ тАШ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдЕрдкрдирд╛рдИ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рдЪреЛрдЯ рд▓рдЧрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рддрдерд╛ рдЪреЛрдЯ рдХреА рдЧрдВрднреАрд░рддрд╛ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдЕрдЧрд▓реЗ рдПрдХ тАУ рджреЛ рджрд┐рди рддрдХ рдирд┐рдореНрди рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рд╕реЗ рдЕрдкрдирд╛рдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
PRICE :-
P тАУ Protection ( рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛ )
R тАУ Rest ( рдЖрд░рд╛рдо )
I тАУ Ice ( рдмрд░реНрдл )
C тАУ Compression ( рджрдмрд╛рд╡ )
E тАУ Elevation ( рдКрдкрд░ рдЙрдардирд╛ )
- рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛ :- рдЪреЛрдЯрдЧреНрд░рд╕реНрдд рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдХреЛ рддреБрд░рдВрдд рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рддрд╛рдХрд┐ рджреЛрдмрд╛рд░рд╛ рдЙрд╕реА рд╕реНрдерд╛рди рдкрд░ рдЪреЛрдЯ рди рд▓рдЧреЗред
- рдЖрд░рд╛рдо :- рдЪреЛрдЯрдЧреНрд░рд╕реНрдд рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдХреЛ рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рд╣рд┐рд▓рд╛рдирд╛ рдирд╣реАрдВ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рддрдерд╛ рдЙрд╕реЗ рдкреВрд░рд╛ рдЖрд░рд╛рдо рджреЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдЖрд░рд╛рдо рдЪреЛрдЯ рдХреЛ рдЬрд▓реНрджреА рдареАрдХ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рд╕рд╣рд╛рдпрдХ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
- рдмрд░реНрдл :- рдЪреЛрдЯрдЧреНрд░рд╕реНрдд рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдкрд░ рдмрд░реНрдл рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рддрд╛рдХрд┐ рд░рдХреНрддрд╕реНрд░рд╛рд╡ рдФрд░ рд╕реВрдЬрди рдХреЛ рдХрдо рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХреЗред рдЗрд╕рд╕реЗ рджрд░реНрдж рдореЗрдВ рднреА рдЖрд░рд╛рдо рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред рдмрд░реНрдл рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдПрдХ рдмрд╛рд░ рдореЗрдВ 15 рд╕реЗ 20 рдорд┐рдирдЯ рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
- рджрдмрд╛рд╡ :- рдЪреЛрдЯрдЧреНрд░рд╕реНрдд рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдХреЗ рдЖрд╕рдкрд╛рд╕ рдПрдХ рдордЬрдмреВрдд рдкреИрдб рд▓рдЧрд╛рдХрд░ рдЙрд╕ рдкрд░ рд╕реНрдЯреНрд░реИрдк рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рд▓рдЧрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдХрд┐ рдЪреЛрдЯрд┐рд▓ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рдореЗрдВ рджрдмрд╛рд╡ рдЕрдзрд┐рдХ рди рд╣реЛ рдХреА рд░рдХреНрддрдкреНрд░рд╡рд╛рд╣ рдмрд╛рдзрд┐рдд рд╣реЛ рдЬрд╛рдПред
- рдКрдкрд░ рдЙрдард╛рдирд╛ :- рдЪреЛрдЯрдЧреНрд░рд╕реНрдд рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЗ рдХреЛ рддрдХрд┐рдП рдХреЗ рдКрдкрд░ рддрдерд╛ рд╣реГрджрдп рдХреЗ рд╕реНрддрд░ рд╕реЗ рдереЛрдбрд╝рд╛ рдКрдкрд░ рдХреА рдУрд░ рд░рдЦрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рддрд╛рдХрд┐ рд╕реВрдЬрди рдХрдо рд╣реЛ рд╕рдХреЗрдВред
рдЦрд┐рдВрдЪрд╛рд╡ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рд╡ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЯрд┐рдкреНрд╕ :-
- рддреИрдпрд╛рд░реА рдХрд╛рд▓ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЙрдЪрд┐рдд рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
- рдЕрдЪреНрдЫреА рдЧреБрдгрд╡рддреНрддрд╛ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЦреЗрд▓ рдЙрдкрдХрд░рдгреЛрдВ рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
- рдЦреЗрд▓ рдХрд╛ рдореИрджрд╛рди / рдХреЛрд░реНрдЯреНрд╕ рд╕рдорддрд▓ рд╡ рд╕рд╛рдл рд╣реЛрдиреЗ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
- рдЦреЗрд▓ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдЕрд╡рд╢реНрдп рд╣реЛрдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
6) рдЪреАрд░рд╛ :-
- рдЪреАрд░рд╛ рддреЗрдЬ рдХрд┐рдирд╛рд░реЛрдВ рд╡рд╛рд▓реА рд╡рд╕реНрддреБрдУрдВ рдЖрджрд┐ рд╕реЗ рд▓рдЧрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдЪреЛрдЯ рд╣реИрдВред рдЪреАрд░реЗ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдзрдордирд┐рдпрд╛рдБ рдпрд╛ рд╢рд┐рд░рд╛рдПрдБ рднреА рдХрдЯ рд╕рдХрддреА рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рддреЗрдЬ рд░рдХреНрддрд╕реНрддреНрд░рд╛рд╡ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
рдЪреАрд░реЗ рдХрд╛ рдкреНрд░рдмрдВрдзрди :-
- рдпрджрд┐ рдШрд╛рд╡ рдЕрдзрд┐рдХ рдЧрд╣рд░рд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ рддреЛ рдереЛрдбрд╝реЗ рд╕реЗ рд░рдХреНрдд рдХреЛ рдмрд╛рд╣рд░ рдЖрдиреЗ рджреЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рддрд╛рдХрд┐ рдХреАрдЯрд╛рдгреБ рднреА рдмрд╛рд╣рд░ рдЖ рдЬрд╛рдП ред
- рдлрд┐рд░ рдШрд╛рд╡реЛрдВ рдХреЛ рдЯрд┐рдВрдХрдЪрд░ рдЖрдпреЛрдбреАрди рдпрд╛ рд╕реНрдкреНрд░рд┐рдЯ рд╕реЗ рд╕рд╛рдл рдХрд░ рджреЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред рдЙрд╕рдХреЗ рдЙрдкрд░рд╛рдВрдд рдШрд╛рд╡ рдкрд░ рд░реВрдИ рдХрд╛ рдЯреБрдХрдбрд╝рд╛ рд░рдЦрдХрд░ рдкрдЯреНрдЯреА рдмрд╛рдБрдз рджреЗрдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
- рдЕрдзрд┐рдХ рд░рдХреНрддрд╕реНрд░рд╛рд╡ рдХреЛ рд░реЛрдХрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрдЯреНрдЯреА рд╕рдЦреНрдд рдХрд░рдХреЗ рдмрд╛рдБрдзрдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
- рдпрджрд┐ рдШрд╛рд╡ рдХрд╛рдлреА рдЧрд╣рд░рд╛ рд╣реЛ рддреЛ рддреБрд░рдВрдд рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдЬрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
рдЪреАрд░рд╛ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рд╡ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЯрд┐рдкреНрд╕ :-
- рдЕрдЪреНрдЫреА рдЧреБрдгрд╡рддреНрддрд╛ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЦреЗрд▓ рдЙрдкрдХрд░рдгреЛрдВ рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
- рдЦреЗрд▓реЛрдВ рдХрд╛ рд╕рдВрдЪрд╛рд▓рди рдирд┐рд╖реНрдкрдХреНрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рд╣реЛрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
- рдЦреЗрд▓ рддрдерд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЦрд┐рд▓рд╛рдбрд╝рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рд╕рддрд░реНрдХ рд╡ рд╕рд╛рд╡рдзрд╛рди рд░рд╣рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
- рдЦреЗрд▓реЛрдВ рдХреЛ рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдирд┐рдпрдореЛрдВ рдХреЗ рдЕрдиреБрд░реВрдк рд╣реА рдЦреЗрд▓рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
II. рдЕрд╕реНрдерд┐ рд╡ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреА рдЪреЛрдЯ рдХрд╛ рдкреНрд░рдмрдВрдзрди :-
1) рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХрд╛ рд╡рд┐рд╕реНрдерд╛рдкрди :-
- рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХрд╛ рд╡рд┐рд╕реНрдерд╛рдкрди ( dislocation ) рдЦреЗрд▓реЛрдВ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рд▓рдЧрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдПрдХ рдореБрдЦреНрдп рдЪреЛрдЯ рд╣реИ ред рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ , рдпрд╣ рдЬреБрдбрд╝реА рд╣реБрдИ рдЕрд╕реНрдерд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдЬреЛрдбрд╝ рдХреА рд╕рддрд╣реЛрдВ рдХрд╛ рд╡рд┐рд╕реНрдерд╛рдкрди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ ред
- рд╡рд┐рд╕реНрдерд╛рдкрди рд╡рд╣ рдЪреЛрдЯ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдЬреЛ рдЕрд╕реНрдерд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЙрдирдХреЗ рд╕реЙрдХреЗрдЯреНрд╕ рд╕реЗ рдмрд╛рд╣рд░ рдЖрдиреЗ рдХреЛ рдордЬрдмреВрд░ рдХрд░рддреА рд╣реИ ред рдпрд╣ рдЕрд╕реНрдерд╛рдИ рд░реВрдк рд╕реЗ рдЬреЛрдбрд╝ рдХреЛ рд╡рд┐рдХреГрдд рдХрд░ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ ред
- рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рд╡рд┐рд╕реНрдерд╛рдкрди рдирд┐рдореНрди рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ :-
( a ) рдирд┐рдЪрд▓реЗ рдЬрдмреЬреЗ рдХрд╛ рд╡рд┐рд╕реНрдерд╛рдкрди :-
- рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдпрддрдпрд╛ , рдпрд╣ рддрдм рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ , рдЬрдм рдареЛрдбрд╝реА рдХрд┐рд╕реА рд╡рд╕реНрддреБ рд╕реЗ рдЬреЛрд░ рд╕реЗ рдЯрдХрд░рд╛ рдЬрд╛рдПред рдХрдИ рдмрд╛рд░ рдЕрдзрд┐рдХ рдореБрдБрд╣ рдЦреЛрд▓рдиреЗ рд╕реЗ рднреА рдирд┐рдЪрд▓реЗ рдЬрдмрдбрд╝реЗ рдХрд╛ рд╡рд┐рд╕реНрдерд╛рдкрди рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
( b ) рдХрдВрдзреЗ рдХреЗ рдЬреЛрдбрд╝ рдХрд╛ рд╡рд┐рд╕реНрдерд╛рдкрди :-
- рдЕрдЪрд╛рдирдХ рдЭрдЯрдХреЗ рдпрд╛ рдХрдареЛрд░ рд╕рддрд╣ рдкрд░ рдЧрд┐рд░рдиреЗ рд╕реЗ рднреА рдХрдВрдзреЗ рдХреЗ рдЬреЛрдбрд╝ рдХрд╛ рд╡рд┐рд╕реНрдерд╛рдкрди рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕ рдЪреЛрдЯ рдореЗрдВ рд╣реНрдпреВрдорд░рди ( Humerous ) рдХрд╛ рд╕рд┐рд░рд╛ рд╕реЙрдХреЗрдЯ рд╕реЗ рдмрд╛рд╣рд░ рдЖ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
( c ) рдХреВрд▓реНрд╣реЗ рдХреЗ рдЬреЛрдбрд╝ рдХрд╛ рд╡рд┐рд╕реНрдерд╛рдкрди :-
- рдЕрдЪрд╛рдирдХ рд╣реА рдЕрдзрд┐рдХ рд╢рдХреНрддрд┐ рд▓рдЧрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдХреВрд▓реНрд╣реЗ рдХреЗ рдЬреЛрдбрд╝ рдХрд╛ рд╡рд┐рд╕реНрдерд╛рдкрди рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕ рдЪреЛрдЯ рдореЗрдВ рдлреАрдорд░ ( Femur ) рдХрд╛ рдКрдкрд░реА рд╕рд┐рд░рд╛ рд╕реЙрдХреЗрдЯ рд╕реЗ рдмрд╛рд╣рд░ рдЖ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рд╡рд┐рд╕реНрдерд╛рдкрди рдХрд╛ рдкреНрд░рдмрдВрдзрди :-
- рддреБрд░рдВрдд рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреЙрд▓ рдХрд░реЗрдВ ред
- рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ / рдЬреЛрдбрд╝ рдХреЛ рд╣рд┐рд▓рд╛рдиреЗ рдпрд╛ рдлрд┐рдЯ рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рди рдХрд░реЗрдВ ред
- рд╕реВрдЬрди рдкрд░ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдг рд░рдЦрдиреЗ рд╣реЗрддреБ рдЬреЛрдбрд╝ рдХреЗ рд╡рд┐рд╕реНрдерд╛рдкрд┐рдд рднрд╛рдЧ рдкрд░ рдмрд░реНрдл рд▓рдЧрд╛рдПрдБред
- рдбреЙрдХреНрдЯрд░реА рдорджрдж рдЖрдиреЗ рддрдХ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдЬреЛрдбрд╝ рдХреЛ рдлрд┐рдХреНрд╕ рдЕрд╡рд╕реНрдерд╛ рдореЗрдВ рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реНрд▓рд┐рдВрдЧ рдпрд╛ рд╕реНрдкрд┐рд▓рд┐рдВрдЯ ( splint ) рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВред
2)рдЕрд╕реНрдерд┐ рднрдВрдЧ :-
( a ) рд╕рд╛рдзрд╛рд░рдг рдЕрд╕реНрдерд┐ рднрдВрдЧ ( Simple Fracture ) :-
- рдЬрдм рдХрд┐рд╕реА рднреА рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдШрд╛рд╡ рдХреЗ рдмрд┐рдирд╛ рдЕрд╕реНрдерд┐ рднрдВрдЧ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ , рдЙрд╕реЗ рд╕рд╛рдзрд╛рд░рдг рдЕрд╕реНрдерд┐ рднрдВрдЧ рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХрд╛ рдЕрд╕реНрдерд┐ рднрдВрдЧ рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ рдХрд┐рд╕реА рд╕реЗ рдЯрдХрд░рд╛рдиреЗ рдпрд╛ рдлрд┐рд╕рд▓рдиреЗ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдЕрд╕реНрдерд┐ рднрдВрдЧ рдХреБрдЫ рд╣рдлреНрддреЛрдВ рдореЗрдВ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рдареАрдХ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред
( b ) рд╡рд┐рд╡реГрддреНрдд рдЕрд╕реНрдерд┐ рднрдВрдЧ :-
- рд╡рд┐рд╡реГрддреНрдд рдЕрд╕реНрдерд┐ рднрдВрдЧ рд╡рд╣ рдЕрд╕реНрдерд┐ рднрдВрдЧ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ , рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рдЕрд╕реНрдерд┐ рдХреЗ рдЯреВрдЯрдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде тАУ рд╕рд╛рде рддреНрд╡рдЪрд╛ рдФрд░ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рднреА рдиреБрдХрд╕рд╛рди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдпрддрдпрд╛ , рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдЕрд╕реНрдерд┐ рднрдВрдЧ рдореЗрдВ рдЯреВрдЯреА рд╣реБрдИ рдЕрд╕реНрдерд┐ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЛ рдлрд╛рдбрд╝рдХрд░ рдмрд╛рд╣рд░ рдЖ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред
( c ) рдЬрдЯрд┐рд▓ рдЕрд╕реНрдерд┐ рднрдВрдЧ :-
- рдЬрдЯрд┐рд▓ рдЕрд╕реНрдерд┐ рдЕрдВрдЧ рдореЗрдВ рдЯреВрдЯреА рд╣реБрдИ рдЕрд╕реНрдерд┐ рдЖрдВрддрд░рд┐рдХ рдЕрдВрдЧреЛрдВ рдХреЛ рднреА рд╣рд╛рдирд┐ рдкрд╣реБрдБрдЪрд╛ рджреЗрддреА рд╣реИ ред рдпреЗ рдЕрдВрдЧ рдКрддрдХ , рддрдиреНрддреБ рдпрд╛ рддрдиреНрддреНрд░рд┐рдХрд╛ рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рдзрдордиреА рднреА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ ред рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдЕрд╕реНрдерд┐ рднрдВрдЧ рдкреНрд░рд╛рдпрдГ рдмрд╣реБрдд рдЬрдЯрд┐рд▓ рд╡ рдЦрддрд░рдирд╛рдХ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдЕрд╕реНрдерд┐ рднрдВрдЧ рдХреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рдКрдБрдЪреА рдХреВрдж рддрдерд╛ рдмрд╛рдБрд╕ рдХреВрдж рд╡рд╛рд▓реЗ рдЦрд┐рд▓рд╛рдбрд╝рд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рд╣реЛрддреА рд╣реИред
( d ) рдХрдЪреНрдЪреА рдЕрд╕реНрдерд┐ рднрдВрдЧ ;-
- рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдЕрд╕реНрдерд┐ рднрдВрдЧ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдпрддрдпрд╛ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдореЗрдВ рджреЗрдЦреЗ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ , рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЙрдирдХреА рдЕрд╕реНрдерд┐рдпрд╛рдБ рдмрд╣реБрдд рд╣реА рдореБрд▓рд╛рдпрдо рд╡ рдХреЛрдорд▓ рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВред рдЬрдм рднреА рдЗрди рдЕрд╕реНрдерд┐рдпреЛрдВ рдкрд░ рдХреЛрдИ рджрдмрд╛рд╡ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИрдВ , рддреЛ рдпреЗ рдЕрд╕реНрдерд┐рдпрд╛рдБ рдореБрдбрд╝ рдЬрд╛рддреА рд╣реИрдВред
( e ) рдмрд╣реБрдЦрдВрдб рдЕрд╕реНрдерд┐ рднрдВрдЧ :-
- рдЬрдм рдПрдХ рдЕрд╕реНрдерд┐ рджреЛ рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдЯреБрдХрдбрд╝реЛрдВ рдореЗрдВ рдЯреВрдЯ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ , рддреЛ рдЗрд╕реЗ рдмрд╣реБрдЦрдВрдб рдЕрд╕реНрдерд┐ рднрдВрдЧ рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдЕрд╕реНрдерд┐ рднрдВрдЧ рдореБрдЦреНрдпрддрдГ рд╕рд╛рдЗрдХрд┐рд▓ рджреМрдбрд╝ рдпрд╛ рдореЛрдЯрд░ рд╕рд╛рдЗрдХрд┐рд▓ рджреМрдбрд╝ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЪреЛрдЯ рд▓рдЧрдиреЗ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИред
( f ) рдкрдЪреНрдЪрдбрд╝реА рдЕрд╕реНрдерд┐ рднрдВрдЧ :-
- рдЬрдм рдХрд┐рд╕реА рдЯреВрдЯреА рд╣реБрдИ рдЕрд╕реНрдерд┐ рдХрд╛ рдПрдХ рд╕рд┐рд░рд╛ , рджреВрд╕рд░реА рдЕрд╕реНрдерд┐ рдореЗрдВ рдШреБрд╕ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ , рддреЛ рдЗрд╕реЗ рдкрдЪреНрдЪрдбрд╝реА рдЕрд╕реНрдерд┐ рднрдВрдЧ рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдЕрд╕реНрдерд┐ тАУ рднрдВрдЧ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рд╡ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЯрд┐рдкреНрд╕ :-
- рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╕рднреА рдЕрдВрдЧреЛрдВ рддреИрдпрд╛рд░реА рдХрд╛рд▓ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЙрдЪрд┐рдд рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
- рдердХрд╛рд╡рдЯ рдХреА рджрд╢рд╛ рдореЗрдВ рдЦрд┐рд▓рд╛рдбрд╝рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЦреЗрд▓ рдЬрд╛рд░реА рдирд╣реАрдВ рд░рдЦрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП ред
- рдЦреЗрд▓ рд╕рдВрдЪрд╛рд▓рди рдирд┐рд╖реНрдкрдХреНрд╖ рдврдВрдЧ рд╕реЗ рд╣реЛрдирд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реИ ред
- рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рддрдерд╛ рдкреНрд░рддрд┐рдпреЛрдЧрд┐рддрд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЦрд┐рд▓рд╛рдбрд╝рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рд╕рддрд░реНрдХ рд╡ рд╕рд╛рд╡рдзрд╛рди рд░рд╣рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
- рдЦреЗрд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рднрд╛рдЧ рд▓реЗрдиреЗ рд╕реЗ рдкреВрд░реНрд╡ рдЙрд╕ рдЦреЗрд▓ рдХрд╛ рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рдЬреНрдЮрд╛рди рдЕрд╡рд╢реНрдп рд╣реЛрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛
рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рдХрд╛ рдЕрд░реНрде :-
- рдХрд┐рд╕реА рджреБрд░реНрдШрдЯрдирд╛ , рдЖрдкрджрд╛ рдпрд╛ рдЕрдЪрд╛рдирдХ рдмреАрдорд╛рд░реА рдХреА рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВ рдШрд╛рдпрд▓ рдпрд╛ рдорд░реАрдЬ рдХреЛ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреЗ рдкрд╛рд╕ рд▓реЗ рдЬрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдпрд╛ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреЗ рдкрд╣реБрдБрдЪрдиреЗ рддрдХ рдореМрдХреЗ рдкрд░ рд╣реА рдЙрд╕рдХреА рдкреНрд░рд╛рд░рдореНрднрд┐рдХ рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ / рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдХреЛ рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХ рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВред
- рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рджреЗрдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдШрд░ рдХрд╛ рд╕рджрд╕реНрдп рдпрд╛ рдЕрдиреНрдп рдХреЛрдИ рднреА рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
- рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рдХрд╛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрд╕реАрд▓рд┐рдП рднреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд╕реЗ рд╣реА рд░реЛрдЧ / рдЦрддрд░реЗ рдХреА рдкрд╣рдЪрд╛рди ( Check for Danger ) рдХреА рдЬрд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ рддрдерд╛ рдЙрдЪрд┐рдд рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдЕрдкрдирд╛рдпреА рдЬрд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдПрд╡рдВ рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдп :-
1) рдЬреАрд╡рди рдХреЛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рдХрд░рдирд╛ :-
- рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рдХрд╛ рд╕рд░реНрд╡рдкреНрд░рдердо рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдп рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреЗ рдЬреАрд╡рди рдХреА рд░рдХреНрд╖рд╛ рдХрд░рдирд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ ред рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдпрд╣ рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░ рд▓реЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдХрд┐ рдШрд╛рдпрд▓ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреА рд╕рд╛рдВрд╕ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд░реВрдк рд╕реЗ рдЪрд▓ рд░рд╣реА рд╣реИ рдХреЗ рдирд╣реАрдВред
2) рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдХреНрд╖рддрд┐ рдХреЛ рдмрдврд╝рдиреЗ рд╕реЗ рд░реЛрдХрдирд╛ :-
- рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рдХреЛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдХрд┐ рд╡рд╣ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреЛ рджреБрд░реНрдШрдЯрдирд╛ рд╕реНрдерд▓ рд╕реЗ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд╕реНрдерд╛рди рдкрд░ рд╕реНрдерд╛рдирд╛рдВрддрд░рд┐рдд рдХрд░реЗ рддрдерд╛ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдХреНрд╖рддрд┐ рдХреЛ рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рд╡рд┐рдзрд┐ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдФрд░ рдЕрдзрд┐рдХ рдЧрдВрднреАрд░ рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ рд░реЛрдХрдиреЗ рдХрд╛ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдХрд░реЗрдВред
3) рд░рд┐рдХрд╡рд░реА рдХреА рдЧрддрд┐ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдирд╛ :-
- рд╕рдордп рд░рд╣рддреЗ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд░рд┐рдХрд╡рд░реА рдХреА рдЧрддрд┐ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдореЗрдВ рд░рд┐рдХрд╡рд░реА рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреА рд╢реБрд░реВрдЖрдд рднреА рд╕рдореНрдорд┐рд▓рд┐рдд рд╣реИред рдЬреИрд╕реЗ рдХрд┐- рдЬрд▓реЗ рд╣реБрдП рд╕реНрдерд╛рди рдкрд░ рдмрд░реНрдл рд▓рдЧрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЬрд▓рди рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ рддрдерд╛ рд░рд┐рдХрд╡рд░реА рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рднреА рддреАрд╡реНрд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред
4) рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдЬрд▓реНрдж рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рдХрд░рд╛рдирд╛ :-
- рдкреНрд░рд╛рд░рдВрднрд┐рдХ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рдХрд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдкреНрд░рдореБрдЦ рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдп рд╢реБрд░реВрдЖрддреА рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдХреЛ рдЬрд▓реНрдж тАУ рд╕реЗ тАУ рдЬрд▓реНрдж рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рдирд╛ рд╣реИ ред рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдХрдИ рдмрд╛рд░ рдХреБрдЫ рдРрд╕реА рд╕реНрдерд┐рддрд┐рдпрд╛рдБ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ , рдЬрд╣рд╛рдБ рдШрд╛рдпрд▓ рд╡ рдкреАрдбрд╝рд┐рдд рдХреЛ рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВ ред
5) рджрд░реНрдж рд╡ рдкреАрдбрд╝рд╛ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдирд╛ :-
- рдШрд╛рдпрд▓ рдпрд╛ рдкреАрдбрд╝рд┐рдд рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреЛ рджрд░реНрдж рд╡ рдкреАрдбрд╝рд╛ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдирд╛ , рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХ рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдХрд╛ рдорд╣рддреНрддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдп рд╣реИ ред рдХрд┐рд╕реА рднреА рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреА рджреБрд░реНрдШрдЯрдирд╛ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж рдХрд╛ рд╣реЛрдирд╛ рд╕реНрд╡рд╛рднрд╛рд╡рд┐рдХ рд╣реИ ред рджреБрд░реНрдШрдЯрдирд╛ рдореЗрдВ рдпрджрд┐ рдЕрд╕реНрдерд┐ рдЯреВрдЯ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ рдпрд╛ рдЬреЛрдбрд╝ рдХрд╛ рд╡рд┐рд╕реНрдерд╛рдкрди рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рддреЛ рджрд░реНрдж рдЕрд╕рд╣рдиреАрдп рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ , рдЬрд┐рд╕реЗ рдХрдо рдХрд░рдирд╛ рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХ рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдореБрдЦреНрдп рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдп рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
Comments are closed